はろはろ〜！はーちゃんです🌸
みんな、体温・体重・体脂肪率って定期的に測ってる？
え？測ってない？じゃあ測ろう？（圧）
ということで今回は毎朝の習慣について書いてみるよ〜✍️
私の朝のルーティーン
（急にYouTuberみたいなこと言い出した）
7:00〜8:00 起床
お手洗い
歯磨き
体温計を脇に挟む
体温計を脇に挟みながら体重計に乗る
体重と体脂肪率をヘルスケア(※)に記録する
体温をヘルスケア(※)に記録する
※iPhoneに標準で搭載されている健康管理アプリ
Androidだと「Google Fit」かな？
ツッコミ① 起床時間1時間の振れ幅あるんかい
ツッコミ② 事細かに書きすぎやろ
ツッコミ③ 結構な行数使ってるけどやってることシンプルやん
こんな感じ👍（いやだからどんな感じ）
体温を測るメリット①
私の中で1番大きかったメリットは
自分の平熱が知れる
これ…！これよこれ！
私ずっと自分の体温35度前半だと思ってて、36度出たら「うわぁ〜微熱〜」って思ってたんだけど、
実はめちゃくちゃ平熱でした（笑）
体温を測るメリット②
今、新型コロナウィルスの影響でどこに行っても体温測らないといけないし、誰かと会う時に「自分がもし感染者だったらどうしよう」ってふと不安になったりしない？
厄介なことに無症状の方もいらっしゃるらしいので体温だけでは分からないけど、熱があったのに人に会っちゃった！！って焦ることはなくなります😉
感染症以外にも、
- 風邪の前兆（または初期症状）
- ちょっと無理をしてしまった日
- 寒暖差で冷えてしまった時
などなど「いつもとちょっと違う」に気づきやすくなるよ💡
こないだなんとなく体がほてっているような気がして体温を測ってみたら36.8度で、こりゃあいかんと思って21時すぎに布団に入って寝たら次の日全快してました🥰
体温を測ることによって間接的に体調不良の回数が減ったと思います✨
体重・体脂肪率を測るメリット①
お次は体重と体脂肪率💪
メリット①は単純に自分の体の状態が知れるということ。
人間って実は結構ポジティブというか、実際の状態より軽く認識してる気がする。（主語がでかい）
私だけかもしれないけど。（人間＝私に置き換えて読んでね）
現実から目を背けたい気持ちはめっちゃ分かる。（分かるじゃなくて自分のことやろ）
自分の認識では体重45kgくらいで体脂肪率23%くらいでそこそこスタイルいいはずだったのに、実際に測ってみたらあらびっくり❣️
つい最近まで体脂肪率30%以上ありました🤗
女性だと肥満になるらしいよ（小声）
これはね、ちょっといかんってなるよね。健康管理的にも審美面でも。
体重・体脂肪率を測るメリット②
ちょっといかんってなると、脳の方から「そろそろ痩せん？痩せといた方がよくない？やばくない？」ってめっちゃ言ってくるようになる。本当に。
お菓子食べる時も「ねぇ体脂肪率見たでしょ？」って圧かけてくるし、ソファで寝っ転がってると「現実から目を背けても君の肥満は無かったことにはならないぞ」と現実を突きつけてくる。
脳は変化を嫌うってよく聞く言葉だけど体脂肪率に関してはめっちゃ変化促してきます😂
今までダイエットに成功したことない私でも、脳内のコーチたちがとてもうるさいので（暴言）間食が減ったり散歩をしてみたり、鶏もも肉じゃなくて鶏むね肉にしてみたりと少しずつ変えて緩やかに減量できてるよ🙆♀️
自分を知るとメリットたくさん！
この記事で紹介したメリットはほんの一例で、他にももっとたくさんメリットはあると思う😉
「自分を知る」ということ
それは他人軸から自分軸にシフトするために必要な過程だと思うのです🌷
- 自分と向き合いたいけど向き合う方法が分からない
- 自分の「好き」が分からない
- 気付けばずっと自分探しをしている
- 自分って…何者…？
と悩んでいる方。私も同じです。
だからまず目に見えて分かるものから始めてみませんか😊？
小さなことだけど、人生って小さなことの連続だから確実に一歩進んでる👍
そう信じて今日も明日も計測をするのだ😤
それでは今回はここまで！
最後まで読んでくれてありがとう🌸
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