【ADHD】予定に間に合うように家を出てもほぼ確実に遅刻する

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会社の飲み会、友達との遊びの約束、病院の時間などなど…予定時刻に間に合うように家を出ているはずなのになぜか遅刻する。

ずっと「自分の時間の感覚がズレてるんだ」と思ってたけど、実はそれ、ADHDのせいでした💦

気になると手をつけてしまう

急いでいるのに床に落ちているゴミが気になったり、爪を切りたくなったり、一度決めた服装をやめて違う服装にしようかと迷ったり…。

予定外のことを急にやり始めて、気がついたら出発時刻になっているか既に過ぎていることがよくあります😅

これは「衝動性」が関係しているらしく、直そうと思ってもなかなか直せなくて私もかなり苦労しました。

予定時刻の30分前をスケジュール帳に登録

長年直せなかった遅刻癖を唯一改善することができた方法です☺️

  • 細かく予定を立てる
  • スマホやテレビを見ない
  • 時計を確認する癖をつける

など、自分なりにいろいろと試してみましたがどれもうまくいかず、最終的に「そもそもスケジュール帳に登録する時間を早めればいい」という結論に至りました。

シンプルだけどめちゃくちゃ効果あり◎

今ではスケジュール帳に登録する時間は本当の時間ですが、頭の中で30分早く着くように計画を立てるようになりました。

早く着きすぎることはあっても予定時刻より遅れることは全くありません🙌

最後に

私が試行錯誤しながら見つけた方法は正直たいしたことはなく、誰でも思い付く方法だと思います。

それでもやっぱりシンプルが1番🥰

頭の中で遅刻しない方法を考えるより、見えている時間を早めることが1番効果があって確実でした💪

これからも予定の30分前にアラームを鳴らすなどして時間前行動を習慣づけていきたいです🌸

 

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