【効果あり】ポモドーロタイマーを使って集中力を高める方法！

はろはろ〜！はーちゃんです🌸

皆さん、ポモドーロテクニックって聞いたことありますか？

集中力を高める方法の1つなのですが、これが私には結構合っていてあっというまに3時間が経っていた！なんてことがよくあります。

素人の憶測ですが、もしかしたらADHDの過集中と相性が良いのかもしれません。

という方にオススメしたい方法なのでぜひ読んでみてくださいね🙌

ポモドーロって何？

「ポモドーロ」とはイタリア語で「トマト」のことで、このポモドーロテクニックの発案者さんが愛用していたキッチンタイマーがトマト型だったからだと言われています。

由来が可愛いですね🥰

25分集中→5分休憩→25分集中→5分休憩を繰り返して数時間集中し続ける、という誰でもすぐに実践できる超簡単なテクニックです✨（認識違ってたらごめんなさい）

これは私も知らなかったのですが、

「25分の作業＋5分の休憩」を1ポモドーロとし、4ポモドーロ（2時間）ごとに30分間の休憩を取ります。これを繰り返します。
リクナビNEXTジャーナル

4ポモドーロごとに30分間の休憩を取るそうです。（今まで何時間もやり続けてた）

25分って結構短くて初めて取り組んだ時は「え！？早い！！」と驚きました。
短時間で集中して、疲れる前に休憩に入るので同じ時間作業をしていても疲労感が全然違います。

作業時間を短く区切るだけでなく、1ポモドーロ内で決められたタスクを終わらせられるよう努力することが大切です。
リクナビNEXTジャーナル

1ポモドーロ内（25分）で何をするかを決め、できる限り時間内に終わらせるようにすると作業効率もグッと高まって最大限の効果が発揮できると思います✨

そして25分の作業時間が終わったら、作業が途中でも、もう少しやりたい！と思っても、必ず休憩を取ることを優先しましょう。

ここで時間を無視してしまうとそのあとの集中力に影響が出てしまいます。

ポモドーロテクニックの良さは伝わったけど、毎回25分＋5分のタイマーを自分でセットするのはすごく面倒！という方にオススメなのがYouTube動画とスマホアプリです。

YouTubeの検索欄に「ポモドーロテクニック」または「ポモドーロタイマー」と入力すると、たくさんの動画が候補に上がってくると思うのでそちらを活用してみてください😊

すでに25分＋5分のサイクルを作ってくれているものが多く、動画を流しているだけで集中している時間と休憩する時間の区別がついてとても便利です。

↑最近の私のお気に入りです🥰

私自身、スマホアプリを使ったことがないのでオススメできるアプリはないのですが、アプリの検索欄に「ポモドーロ」と入力するとたくさんのアプリが見つかるので、その中から自分に合ったものを探してみるのもいいかもしれません🌷

私は元々集中力があまりなく何をやってもすぐに飽きてしまうタイプでしたが、このポモドーロテクニックを知ってからは無理なくいろいろなことに取り組めるようになりました☺️

これからもうまく活用して効率よく1日を過ごせるようにしていきたいです❣️

それでは今回はここまで！
最後まで読んでくれてありがとう🌸