みなさんこんにちは〜！はーちゃんです🌸
本当に昨日知ったばかりの新事実！過眠について😴
寝過ぎ＝意志が弱いからじゃなかった！
- 夜しっかり寝たのに日中眠い
- お昼寝したくないのに眠くて仕方がない
こんな毎日がずっと続いていて、「あぁ自分ってダメな人間…」って思ってました。
でも実はADHDの症状の１つに「過眠」があるそうです。
会社に勤めていた時から眠くて眠くて毎日うたた寝していました💦
意志が弱いせいで寝てしまう…と悩んでいる方、実はそれ、意思は関係ないかもしれません。
過眠症という可能性も
自分は発達障害ではないよ🙅♀️という場合、過眠症という可能性もあります。
不眠症は聞いたことあるけど過眠症って…？という方にオススメの動画を貼っておきます。
この動画を見た限りでは、ADHDの症状よりも過眠症の方が「眠くて眠くて仕方がない」という状態になりやすいのではないかと思います。
エナジードリンクやコーヒー、緑茶などのカフェインを摂取しても意味がない、顔を洗っても軽く運動してもダメ、自分はなんてダメな人間なんだ…と日々悩んでしまっている方は一度病院で受診してみることも検討してみてくださいね。
原因が分かると楽になる
何をしても眠くて「ダメ人間」「意志が弱い」「ダラシない」ってずっと自分を責めていたけど、原因が分かったことで、なんだ〜ADHDの仕業か〜！と思えるようになり自分を責めることは減りました🙌
だからといって寝てばかりでいいわけでもないので、どうしたら１日を有意義に過ごせるのか？を前よりも深く考えられるようになりました。
例えば…
やることがないから暇で寝てしまう→やることを探す→(例)部屋が汚い→(例)掃除をする
やることはあるけど何から手をつけていいか分からず悩んでいるうちに寝てしまう→タスクを細分化してみる→できそうなことからやってみる
など、今日やること・やるべきことがあれば寝ずにいられるんじゃないかなと考えています。
まだまだ検証段階なのでなんとも言えないけど、いろいろ試しながら良い方法を見つけていきたいし、良い方法が見つかったらまたブログに書きたいと思います😊
終わりに
自己肯定感を高めるためには自分を責めないことが大切！（だと思っている）
自分を責めることによって解決するならいいですが、そんなことって滅多にない。
何が原因で、どうしたら改善できそうで、そのためには何をしたらいいか？を深く考えられるようになりたいです🌷
よ〜し！今日も１日頑張るぞ！それではまたね〜🌸
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