皆さんこんにちは!はーちゃんです🌸
今日は私の最近の悩みを書こうと思います。
悩んでいること
- 朝スッと起きられない
- 日中眠い
- 夜寝付けない or 夜中に目が覚める
主に睡眠についてなんですが、これはきっと自律神経の乱れ…。
自律神経が乱れていることは分かっていてもそれをどう整えたらいいのかが分からない😭
ここのサイトでは、
- 朝起きたら日光を浴びる
- 軽い運動
- 毎日お風呂に浸かる
- 良質な睡眠
- 就寝前のスマートフォンは控える
- 適度な昼寝
- 食生活の改善
- 栄養バランスのとれた食事
- セロトニンの生成に必要な栄養素をとる
- 腸内環境を整える
- 首を温める
という改善方法が載っていたので、できることからやってみます💦
今日の一捨
どろあわわの洗顔料を買った時についてきたおまけです。
使う予定はなかったけど捨てるのがもったいなくてメルカリに出品してたのですが、なかなか買い手がつかず、いつまでも持ってても仕方がないので捨てることにしました。
せっかく貰ったのに使ってあげられなくてごめんね🙏
最後に
最近暑すぎるので、暑さを軽減するためにカーテン閉めっぱなしなんだけどそれも自律神経の乱れにちょっと関係してるのかなぁ🤔
バランスの良い食生活はいきなりは無理なのでビタミン剤飲むようにしよう…。
最後まで読んでくれてありがとうございました🌸
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